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증상부터 원인, 대처법까지 한눈에 보는 혈당 관리 핵심 요약
혈당이란 무엇인가
혈당은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 농도를 의미합니다.
이 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 뇌 활동에도 필수적입니다.
"혈당 수치는 인체의 생존과 직결되는 중요한 건강 지표입니다"
혈당이 너무 낮거나 높으면 생명에 위협이 될 수 있어 꾸준한 관리가 필수입니다.
저혈당의 정의와 증상
저혈당은 일반적으로 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말합니다.
주요 증상으로는 어지러움, 식은땀, 심한 배고픔, 손떨림, 집중력 저하 등이 있습니다.
심할 경우 의식 혼란이나 실신까지 이어질 수 있으므로 즉각적인 대처가 필요합니다.
"단순한 피곤함이 아닌, 생명을 위협하는 신호일 수 있습니다"
고혈당의 정의와 증상
고혈당은 공복혈당이 126mg/dL 이상인 상태를 의미합니다.
증상은 피로감, 잦은 갈증, 구강 건조, 잦은 소변, 체중 감소 등이 있습니다.
장기간 방치하면 시력 저하, 신경 손상, 심혈관 질환 위험까지 커지게 됩니다.
"초기엔 자각이 어렵지만, 늦으면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다"
원인 비교
저혈당은 주로 식사 거르기, 과도한 운동, 인슐린 과다 복용 등에서 발생합니다.
반면 고혈당은 탄수화물 과다 섭취, 인슐린 부족, 스트레스, 감염 등이 원인이 됩니다.
즉, 두 상태 모두 생활습관과 식사 관리가 밀접히 연관되어 있습니다.
"어떤 상황이든, 원인을 인지하고 예방하는 것이 가장 강력한 치료입니다"
응급 대처법
저혈당일 경우
- 사탕, 과일주스, 꿀 등 당분이 있는 음식을 15g 섭취
- 15분 후 혈당을 재측정
- 개선되지 않으면 다시 15g 섭취 후 병원 방문
고혈당일 경우
- 탄수화물 섭취를 줄이고 물을 충분히 마시기
- 가벼운 운동으로 혈당을 서서히 낮추기
- 고혈당이 계속되면 즉시 병원 상담
"응급상황일수록 빠르고 정확한 판단이 생명을 지킵니다"
장기적인 관리 전략
저혈당 방지를 위한 관리
- 정해진 시간에 식사하기
- 지나친 운동 자제
- 인슐린 용량 조절 체크
고혈당 관리법
- 식사에서 정제 탄수화물 줄이기
- 꾸준한 운동 습관
- 체중 조절과 스트레스 해소
"혈당은 순간보다 일상의 총합이 만듭니다. 습관이 약입니다"