진짜 혈당을 낮춘 사람들의 공통점은 '이 음식'에 있었다 혈당을 안정시키는 핵심 원리혈당 관리를 위해 가장 먼저 알아야 할 것은 **GI지수(Glycemic Index)**입니다.GI지수가 낮을수록, 음식은 천천히 소화되며 혈당을 완만하게 올립니다.또한, 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 주고 혈당 상승을 억제합니다."당뇨에 좋은 음식은 단순히 '달지 않은 것'이 아니라, 혈당을 조절해주는 재료입니다" 🥦 1위, 귀리귀리는 대표적인 저당지수(GI 약 55 이하) 식품으로 당뇨 환자에게 강력 추천됩니다.베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 탁월한 작용을 합니다.귀리를 아침식사로 섭취하면, 하루 전체의 혈당 변화를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다."귀리는 천연 인..