걷기, 근력, 루틴까지… 혈당 낮추는 실전 운동법 총정리당뇨와 운동의 관계당뇨 관리에서 운동은 선택이 아니라 필수입니다.운동은 인슐린 없이도 근육이 혈당을 직접 흡수하게 만들어 혈당을 빠르게 낮춥니다.또한 꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 줄이고 당화혈색소(HbA1c)를 개선합니다."당뇨약만큼 강력한 자연 치료제가 바로 운동입니다" 🏃‍♀️걷기 운동의 효과걷기는 당뇨 환자에게 가장 안전하면서도 혈당을 빠르게 낮출 수 있는 운동입니다.특히 무릎이나 관절 부담이 적고, 장소에 구애받지 않기 때문에 꾸준히 실천하기 좋습니다.단 10분만 걸어도 혈당 수치가 완만하게 떨어지기 시작합니다."가장 쉬운 방법이 가장 강력할 수 있습니다" 👣효과적인 걷기 방법하루 30분 이상, 주 5회 이상 걷기식후 30분 이내에 10..