계피의 혈당 조절 효과 - 과학적 근거와 활용 방법계피에는 인슐린 민감성을 높이는 성분이 함유되어 있습니다."계피를 꾸준히 섭취하면 식후 혈당이 완만하게 상승한다"는 연구 결과도 있습니다.가루 형태로 요거트나 스무디에 첨가하거나, 따뜻한 물에 계피차로 마시는 방법이 가장 흔하게 활용됩니다.단, 하루 1~2g 정도의 소량 섭취가 권장됩니다. 강황의 항염 작용 - 혈당 안정화에 주는 긍정적 영향강황의 핵심 성분인 커큐민은 강력한 항염 효과를 가지고 있습니다."염증을 줄이면 인슐린 저항성도 개선된다"는 연구에 따라 강황이 혈당 안정에 긍정적인 도움을 줍니다.강황가루를 따뜻한 우유나 물에 타서 '골든 밀크' 형태로 섭취하면 흡수율이 높아집니다.특히 후추와 함께 섭취하면 커큐민 흡수율이 대폭 상승하는 것으로 알려..