식습관의 변화 - 천천히 먹고 자연식으로 돌아가기"빠르게 먹으면 혈당도 빠르게 오른다"는 말이 있습니다.인슐린 없이 혈당을 조절한 사람들은 공통적으로 자연식 위주의 식단을 선택했습니다.가공되지 않은 신선한 채소와 단백질 위주의 식사로 몸의 부담을 줄였습니다.음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관 또한 혈당 급등을 막는 데 중요한 역할을 했습니다. 꾸준한 운동 습관 - 매일 걷기의 작은 기적하루에 30분, 꾸준한 걷기는 혈당 조절에 필수적이었습니다.특별한 운동이 아니더라도 매일 같은 시간에 몸을 움직이는 것만으로 큰 차이를 만들었습니다."운동은 혈당을 낮추는 최고의 천연 인슐린"이라는 말처럼 가벼운 활동이 혈당 안정에 도움을 주었습니다.매일 걸으면서 신체 리듬을 일정하게 유지하는 것도 성공 요인이었습니다. ..