"가족 중에 당뇨병 환자가 있나요? 그럼 미리 예방하는 것이 중요해요!"오늘은 가족력이 있는 분들이 당뇨를 예방하기 위해 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1건강한 식습관당뇨 예방에서 가장 중요한 첫걸음은 바로 올바른 식습관입니다. 당분과 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 많이 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 흰쌀 대신 현미나 오트밀을 선택하고, 단 음료 대신 물이나 허브차를 마시는 습관을 들여야 해요. 가족력이 있는 분들은 특히 더 주의해야 합니다.1. 식사일지 작성하기무엇을 얼마나 먹었는지 기록하면 식습관 개선에 도움이 됩니다.건강한 간식 선택하기견과류나 요거트를 간식으로 선택하면 좋습니다.식사량 조절하기식사량을 조절하여 혈당 상승을 예방해야 합니다.2..