어떻게 하면 식사 후 혈당 급상승을 효과적으로 막을 수 있을까요?당뇨 예방과 혈당 관리를 위해 가장 중요한 것은 식사 후 혈당 조절입니다.혈당 스파이크를 반복적으로 경험하면 췌장 기능이 약화되고장기적으로 심혈관 질환 위험까지 증가할 수 있습니다.이 글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 식후 혈당 상승 예방 습관을구체적으로 안내해 드리겠습니다.식이섬유 섭취를 늘리기채소, 통곡물, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 흡수를 늦춰줍니다.식사 시 채소를 먼저 먹는 습관이 매우 효과적입니다."중요: 식이섬유는 혈당 스파이크를 억제하는 핵심 영양소입니다."식사 순서 조절식사는 반드시 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취하세요.이 순서는 혈당 상승 속도를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다."핵심: 식사 순서만 ..