헬스장 없어도 OK, 집에서 걷고 쥐었다 펴기만 해도 혈당은 내려갑니다 1. 왜 운동이 당뇨 예방에 효과적일까?운동은 혈당을 직접적으로 낮추는 가장 강력한 생활요법입니다.근육이 당을 소비 → 혈당 감소인슐린 저항성 개선 → 세포의 포도당 흡수력 증가체지방 감소 → 내장지방↓ 인슐린 기능↑"하루 단 20분 운동만으로도 혈당 조절과 당뇨 예방 효과는 충분합니다." 2. 하루 20분, 초보자도 가능한 기본 루틴구간 운동 내용 시간준비스트레칭 (목, 어깨, 허리, 종아리)3분유산소제자리 걷기 or 실내 계단 오르기10분근력스쿼트 10회 × 2세트 / 플랭크 30초 × 2회5분정리호흡 조절 + 스트레칭2분총 20분 구성으로, 실내에서 충분히 소화 가능한 루틴입니다. 3. 혈당에 직빵! 걷기 운동의 놀라운 효과식후..