"당뇨 예방을 위한 건강한 식습관, 지금부터 시작해보세요!"오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 5단계의 당뇨 예방 식습관을 소개하겠습니다.1. 균형 잡힌 식사당뇨 예방을 위해서는 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 중요해요. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 배합하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 식사 시에는 통곡물, 신선한 채소, 건강한 지방을 포함한 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 방지할 수 있어요.- 통곡물 선택백미 대신 현미나 귀리를 선택하세요.- 신선한 채소다양한 색의 채소를 포함해보세요.2. 식사 시간 정하기규칙적인 식사 시간을 정하는 것도 중요해요. 불규칙한 식사는 혈당 수치를 변동시키므로, 하루 3끼를 일정한 시간에 먹는 것이 좋습니다. 예를 ..