"혈당 관리, 약 없이도 가능해요! 믿어보세요."오늘은 약 없이 혈당을 효과적으로 낮춘 사람들의 실제 후기를 소개해 드릴게요.1혈당 낮추기 위한 식단 변화많은 사람들이 혈당을 낮추기 위해 가장 먼저 선택하는 방법은 식단 변화입니다. 특히, 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단이 인기를 끌고 있습니다. 예를 들어, 한 친구는 매일 아침을 계란과 아보카도로 시작하고, 점심에는 채소와 단백질 위주의 식사를 하며 저녁은 가볍게 먹는 방식을 채택했어요.1. 저탄수화물 식단탄수화물 섭취를 줄이면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있어요.2. 섬유질 섭취 증가채소나 과일, 통곡물의 섭취를 늘리면 혈당 조절에 도움을 줘요.식단 종류효과예시 음식저탄수화물혈당 안정화계란, 아보카도고단백포만감 증가닭가슴살, 두부2운동으로..

"가족 중에 당뇨병 환자가 있나요? 그럼 미리 예방하는 것이 중요해요!"오늘은 가족력이 있는 분들이 당뇨를 예방하기 위해 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1건강한 식습관당뇨 예방에서 가장 중요한 첫걸음은 바로 올바른 식습관입니다. 당분과 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 많이 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 흰쌀 대신 현미나 오트밀을 선택하고, 단 음료 대신 물이나 허브차를 마시는 습관을 들여야 해요. 가족력이 있는 분들은 특히 더 주의해야 합니다.1. 식사일지 작성하기무엇을 얼마나 먹었는지 기록하면 식습관 개선에 도움이 됩니다.건강한 간식 선택하기견과류나 요거트를 간식으로 선택하면 좋습니다.식사량 조절하기식사량을 조절하여 혈당 상승을 예방해야 합니다.2..