하루 식단의 절반이 도시락이라면, 제대로 챙기세요도시락 구성 원칙! 이건 꼭 기억하세요당뇨 도시락은 칼로리보다 구성의 균형과 식재료 선택이 핵심입니다.정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물단백질은 지방 적은 생선, 달걀, 두부 위주반찬 간은 최소화, 양념보단 향신료 활용1끼 기준 탄수화물 45~60g 이하로 구성식이섬유 풍부한 채소 필수“탄수화물 줄이기보다, 좋은 탄수화물을 선택하는 것”이것이 당뇨 도시락의 출발점입니다.레시피 ① 현미 주먹밥 & 계란말이 도시락✅ 구성:현미밥 + 들깨가루 + 김가루로 주먹밥 3개파프리카 다진 채소 넣은 저염 계란말이찐 브로콜리 & 방울토마토무가당 요거트 or 두유 1컵 (옵션)🟡 포인트:기름 없이 팬 조리,탄수화물은 40g 미만,단백질과 채소의 이상적인 조합!레시피 ② 닭가..