3개월 평균 혈당 수치, 매일 실천하면 달라집니다HbA1c란? 혈당 관리의 ‘성적표’ 같은 지표입니다당화혈색소는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주는 수치입니다.정상 수치는 보통 5.7% 이하,당뇨 전단계는 5.7~6.4%,6.5% 이상이면 당뇨로 진단됩니다."혈당이 잠깐 낮아도, HbA1c는 속이지 않습니다."따라서 꾸준한 생활습관이 가장 중요합니다.1. 아침 공복 30분 걷기 → 인슐린 민감도 회복가장 많은 개선 사례에서 언급된 습관입니다.아침 식전 30분 빠른 걷기혈중 포도당 소모 및 근육의 당 흡수 촉진인슐린 저항성 완화 → HbA1c 개선매일 아침 걷기만 실천해도 3개월 후 수치가 0.5~1.0 낮아진 사례가 많습니다.2. 식사 순서 지키기 → 식후 혈당 스파이크 차단‘채소 → 단백질 ..